LDLコレステロール

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私はLDLコレステロールの数値が189あります。
健康診断の結果で「脂質異常」と判断されていますが、原因は自分でもわかっています。
食べることが好きなので、食生活が原因です。
好き嫌いはあまり無いのですが、どうしても加齢とともにLDLコレステロールの数値が上がって行っています。
タバコも悪くなる原因ですが、私は喫煙者ではありません。
仕事柄、肉体労働なのでデスクワーク中心の人達に比べたら動いているほうだと思います。
歩数にしてみれば2万歩ちかくは歩いているはずです。
まあ弁当とか2つ食べないと満足できないので、数値が高くなっても仕方ないのかもしれませんが・・・
LDLコレステロールの数値を減らすには肉中心よりも魚を取った方が良いです。
特に青魚に含まれているDHAは効果があります。
野菜も多く摂取した方が良いです。食物繊維が腸をキレイにしてくれます。
LDLコレステロールの数値が高くなると、血液に余計な栄養素が流れきれなくてプラークが付着します。
プラークを放置すると、脳卒中や脳梗塞などの病気になりかねません。
そう考えると恐ろしいですよね。
脂質異常はほとんどが食生活に原因があるので気を付けましょう。
病気になる前に予防することを心がけて、できるだけ健康でいられるようにしましょう。